białko na noc

[...] Odżywkę, jeśli ma być na mleku, możesz wypić trochę później. Glutaminę albo tylko po treningu albo mniej oszczędnie 3 razy dziennie (wliczając to raz po treningu - ten raz jest najważniejszy). Na noc wystarczy samo białko. Białko z odżywki wliczasz w ogólny bilans. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

Jaki to ma zwiazek z dopingiem? Atakuje cos? Ja zaczynalem w sumie podobnie i najwazniejsze to sie nie zniechecic bo dlugo zajmie zanim 1) rozciagnie sie zoladek 2) nauczy sie jesc 3) zacznie doceniac 1 kg/miesiac Bialko + Gainer podstawa (polecam Super Whey olimpu - 30/100 protein). Btw, na noc sie nie ja bo mozna niezla zgage zlapac. Holder ma [...]

witam dzisaj ogranalem bary nogi. bary wyciskanie hantelek 4-12.10.8.6 uneszenie hantelek przud 4-12.10.8.6 padciaganie sztangi do brady 4-12.10.8.6 unoszenie hantelek w bok 4-12.10.8.6 rozciaganie linke na wycviagu (tyl barkow)4-12.10.8.6 tyl barkow na maszynie buterfly 4-12.10.8.6 nogi przysiad na maszynie shmit ( o wiele lepiej wchodzi niz [...]

[...] Myślę że masz już komplet informacji Teraz jeszcze pamiętaj żeby do 2h po obudzeniu zjeść śniadanie. Kolejne posiłki co 2-3h. Im późniejsza pora dnia tym posiłki bogatsze w białko a uboższe w węglowodany. Niestety ale węglowodany na noc to pewna oponka Nie zapomnij też aby w diecie nie zabrakło owoców i warzyw, zawierają błonnik (obniża [...]

Wiesz co tak zescie sie teraz uparli na ta serwatke Trwca ale bez przesady moze i ona dobra jest ale nie wzial bym jej na noc mow co chcesz.Bialko tego typu jest dobre od razu po przebudzeniu i np za godzinke normalne sniadanie.Gadalem juz nt temat z kanarkiem i doszlismy do wniosku ze najwarzniejsze jest to by co 2,5-3 godziny uzupelnic bialko w [...]

Pewnie, że tak. Tyle, że po treningu powinno się zjeść białko łatwo przyswajalne, a na noc białko wchłaniające się nieco dłużej . Nie potrzebujemy wtedy suplementacji np. kazeiną.

Wiek : 18 Waga : 70kg Wzrost : 187 Cel cyklu : masa + trochę siły stosowane już wcześniej suplementy : gaine, białko Uprawiane inne sporty : koszykówka, siłownia stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : białko whey protein complex 100% ilość dni wolnych od kreatyny : - przewidziane finanse [...]

[...] po treningu żeby nie tracić jeszcze więcej energii inaczej stawiasz przed sobą bardzo ciężkie wyzwanie by przybrać na masie więc nie polecam. Na noc jak najbardziej jakieś białko, aminokwasy ale je już masz w bialku więc wystarczy podczas snu najlepiej organizm się regeneruje. Pamiętaj że jeśli w posiłku masz wystarczająco białko to nie musisz [...]

[...] uzupełniać zapasy... izotonikami... rozcieńczonym carbo... zakup dobry preparat multiwitaminowy bo lato+rower=pot a to wypłukuje witaminy i minerały z organizmu... na noc białko... to standart... a jakie białko?? w sumie np. system protein 80 olimpu będzie dobry... tani i dobry... a jak wygląda Twój rozkład dnia... hmm masz 18 lat więc uczysz [...]

[...] wiejski 200g Kolacja Twaróg 200g (połtłusty) 40g orzechow Dziennie koło 220g białka 450ww 120t 4000kcal Jak są odżywki to uzupełniam nimi diete po treningu zamiast tego lichego banana idze białko + carbo i na noc jeszcze białeczko :/ Odwołuje się do pytania - co dalej robić z własnym ciałem? Zmieniony przez - Hazel2221 w dniu 2010-09-26 19:18:05

Kazdy stosuje jak chce ale stosowanie gainera na noc to niezadobrze - ogranizm zamiast odpoczywac to musi trawic gainera no i dotego wegle na noc ulatwiaja odkladanie sie tluszczyku. Widze ze on stosuje gainera zamiast pierwszego sniadania a to tesh niedobrze bo jednak snaidanie jest najwazniejsze a gainerem poowinno sie tylku uzupelnic je. Piszez [...]

węglowodany GŁÓWNIE (ale nie koniecznie wyłącznie) w porach okołotreningowych (przed i po) oraz na śniadanie. tłuszcze równo, ograniczasz tylko po treningu. białko równo. węgle proste- po trenigu zaraz, śniadanie reszta dnia to złożone na noc, białko i TŁUSZCZ!! Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-01-24 11:56:24

zle myslisz. nie patrz sie na innych, tylko na siebie. ja znam takich, co na paczkach i snickersach robili lepsza mase niz czesc lekomanow tego dzialu na koksie. pytanie brzmi: i chvj? a tak serio: chcesz rozbudowac siebie, czy kolegow? bo jesli chcesz sam zdobyc mase to patrz na siebie i na to, co tobie sluzy. jesli obecna dieta ci nie sluzy [...]

[...] ważny posiłek 30-60min później zjedz tą kurę z ryżem brązowym/ kaszą, nie masz kasy na kurę to puszka tuńczyka na zmianę, na pewno wyjdzie taniej. Dieta jest dalej do dupy, żaden twaróg po treningu to białko które się wolno wchłania, dobry jest na noc z łyżką oliwy, wrzuć jak Bolo mówi warzywa Zmieniony przez - bebz w dniu 2008-12-14 13:32:46

[...] takie z patelni? jakiekolwiek lubisz byle nie strączkowe 3) co zamiast ryby i kaszy na kolację? Nie jadam tych rzeczy. Mięsa też nieszczególnie musi być pełnowartościowniee białko które szybko się wchłania możesz kupić odżywkę białkową i zjeść ze źródłem ww które lubisz 4) i dlaczego po aerobach na noc taki obfity posiłek? ponieważ po treningu [...]

[...] - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety a w co jeszcze mozesz sie 'zaopatrzyć' to białko-bierz ok 45 min po treningu i przed snem i carbo-bierz po treningu ok 30-40 gr Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-03 20:59:32

ovo jest to bialko jajeczne dobre na noc ... kosztuje cos kolo 50zl dolozysz 15zl i masz bialko z extensora (bialko serwetki)jest lepiej wchlanialne i szybciej dzięki czemu lepsz jest po treningu ogolnie wybral by extensora

Moze na noc zjedz twarog ze wzgledu na zawarta w nim kazeine, i tak jak pisal Skalar, tluszczow na noc sie nie obawajaj, poniewaz wydluza one absorbcje skladnikow odzywczych i bialko wolniej sie wchlonie. Zdr.

PROJEKT MASA - Dzień 30 (16.11.2013) Przeziębiony ciągle, przesadziłem z błonnikiem w piątek i mi po bebechach jeździło zdrowo. Trening PUSH Wyciskanie sztangielek na skosie 40st - Jedno powtórzenie w 3 serii, tak to bez progresu. 6x(2x32,5) | 6x(2x32,5) | 6x(2x32,5) | 5x(2x32,5) | 3x(2x32,5) 6x(2x32,5) | 6x(2x32,5) | 5x(2x32,5) | 5x(2x32,5) | [...]

PROJEKT MASA - Dzień 42 (28.11.2013) Gorszy okres zakończony :) Dziś trening zrobiony w 100% tak jak chciałem. Ciężary nieco niższe szczególnie w siadach, ale chyba na dobre wyszły takie lżejsze. Trening Ogólnie całość trwała równe 2,5h. Od początku rozgrzewki do końca ostatniej serii 1:50. Potem 10min na składanie sprzętu i rozciąganie, a potem [...]